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다이어트 한다면 빠르게 살빼게 만들어주는 추천 채소 양배추 양배추는 다이어트 식품으로 유명한데요. 실제로 포만감과 식이 섬유가 풍부해서 적은 양으로도 배가 부르고 칼로리가 낮아 체중감량에 도움이 됩니다. 하지만 어떻게 먹어야 좋을까요? 오늘은 그 방법에 대해 알아보려고 한다. 양배추가 왜 다이어트에 좋을까? 다이어트하면 떠오르는 대표적인 성분인 가르시아캄보지아 추출물(HCA)라는 성분이 들어있는데요, 이 성분은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제시켜 주기 때문에 체지방 감소에 도움을 줍니다. 또한 비타민 C 함량이 높아 피부미용에도 효과적이고, 위점막을 보호해주고 소화기능 개선 및 변비 예방에도 좋습니다. 주요 영양성분 겉잎: 비타민 A, 칼슘, 철 속잎: 비타민 B군, C 심지: 비타민 U 열량(칼로리) 33kcal, 100g(양배추 생것) 41kcal, .. 2023. 8. 2.
비타민 면역력 향상에 도움을 주는 파프리카 특징 8가지 칼로리 파프리카는 그리스어 '페페리'에서 유래한 명칭으로, 사실 피망과 파프리카는 모두 식물분류학적으로 같은 작물이라고 한다. 우리나라에성는 피망과 파프리카 모두 신선 채소로 이용하고 있다. 아삭한 식감에 비타민C와 베타카로틴이 풍부한 파프리카를 다이어트 시 먹으면 맛도 좋고, 몸에도 좋아 일석 이조의 영양 채소인 파프리카에 대해 소개하려고 합니다. 파프리카의 특징 및 칼로리 색깔별로 다양한 향과 맛을 지니며, 피망보다 덜 맵고 단맛이 강하다. 아삭한 식감으로 샐러드나 생식으로 먹는 편이다. 식용유와 함께 섭취하면 비타민 A의 흡수를 돕는다. 주름 없이 매끈하며 밑이 평평하다. 과피가 두툼하며 피망보다 크다. 보관온도는 1~3도, 보관일은 약 5일이다. 파프리카의 열량은 다음과 같다. - 24kcal, 파프리카.. 2023. 7. 30.
체중감량에 꼭 필요한 다이어트 고구마 칼로리 및 보관방법 오늘은 고구마를 활용하여 맛있고 건강한 다이어트 식단을 만드는 방법을 소개합니다! 고구마는 과거에 배고픔을 달래주던 구황작물이었으나 2000년대 이후 다이어트 식품 등 건강 및 미용을 위한 대용식으로 인기가 높다. 고구마로 효과적 체중감량 목표를 달성하는데 도움이 될 것입니다. 체중감량에 꼭 필요한 다이어트 음식 고구마 고구마는 감자보다 단맛이 강하지만 당지수가 낮아 다이어트 식품으로 많이 이용하는 채소이다. 고구마는 탄수화물이 풍부하고 단백질, 지방, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등이 골고루 들어있어 주식 대용으로 가능해 다이어트할 때 제일 먼저 추천되는 음식 중 하나다. 호박 고구마가 주황색을 띠게 하는 베타카로틴과 자색고구마의 안토시아닌은 대표적인 항산화 물질로 활성산소를 제거하여 노화와 질병을 예방.. 2023. 7. 29.
1인가구 다이어트 식단 고구마 파프리카 샐러드 맛있게 먹기 신선한 샐러드, 파프리카와 고구마를 활용하여 맛있고 건강한 다이어트 식단을 만드는 방법을 소개합니다! 이 글을 읽으시면 쿠팡에서 구매한 재료들을 효과적으로 활용하여 원하는 체중감량의 목표를 달성하는데 도움이 될 것입니다. 신선한 샐러드 구매하기 쿠팡 로켓프레시는 신선한 샐러드가 다양한 용량으로 판매되고 있습니다. 그중에서도 혼자 사는 1인가구가 먹기 알맞은 용량을 구매해야 합니다. 너무 많은 용량은 상해서 버려지기 쉽고, 너무 적은 용량의 샐러드는 너무 자주 구매해야 되는 번거로움이 있습니다. 혼자사는 제가 다이어트 시 추천하는 용량은 500g이며, 2-3일간 여자 혼자 먹기에 가장 좋습니다. 그래서 저는 쿠팡 로켓프레시에서 프레시 채소믹스 500g을 구매하여 다이어트 식단에 활용하고 있는 중입니다... 2023. 7. 28.
체중 감량 5kg, 프레시지 베이컨 에그마요 샐러드, 175g(295kcal) 체중 5kg 감량을 목표로 하루 한끼는 샐러드를 먹기로 했다. 주로 저녁에 샐러드 먹기. 쿠팡와우로 나름 신선한 샐러드를 당일 저녁 8시까지 배송되거나, 다음날 아침 7시 전 배송으로 먹을 수 있다. 이 방법이 괜찮으면 쿠팡 와우도 계속 유지하고 저녁은 샐러드 먹기를 실천해 볼 생각이다. DAY 1. 프레시지 베이컨 에그마요 샐러드 175g(295kcal) 1일차 방울토마토 안들어간 샐러드를 찾다가 고른 샐러드. 베이컨이 너무 잘게 썰어져 있다. 에그샐러드는 부드럽고 간도 적당히 되어있다. 양상추가 내가 원하는 크기라서 좋았다. 채썰린 치즈랑, 콘옥수수가 있다. 마요네즈 드레싱은 안먹었다. 구성 양상추, 양배추, 로메인, 적채, 채썬 치즈, 에그샐러드, 콘옥수수, 조각난 베이컨, 드레싱 휴대용 포크 가격.. 2023. 5. 16.
2023년 설 명절 베스트 선물 Top.10 2023년은 계묘년(癸卯年) 토끼띠 해 2023년은 계묘년(癸卯年) 토끼띠 해의 대명절 ‘설날’이 벌써 2주전으로 다가왔습니다. 계묘년의 계(癸)는 흑색, 묘(卯)는 토끼를 의미하기에 ‘검은 토끼의 해’이기도 합니다. 토끼는 동아시아 지역에 공통으로 존재하는 십이지 문화(시간과 방위에 12 동물을 대응시키는 것)에서 네 번째 동물입니다. 토끼는 달과 밀접한 관계가 있고, 고구려 고분벽화에서부터 조선시대 한시·민화·구비문학 등에서 달과 관련된 토끼가 등장합니다. 옛사람들은 토끼가 달에 살고 있다고 생각했었습니다. 다들 명절 준비는 잘 하고 계신가요? '설날'은 1차로 목욕탕에 가서 묵은 때를 벗기고, 꼬까옷과 새 신발을 장착한 다음에 룰루랄라 세뱃돈 받으로 큰집에 가는 날이 었습니다. 명절에는 조상님이 찾.. 2023. 1. 8.
폭우의 흔적들, 2022년 8월 17일 수요일, 탄천걷기,내 마음 만큼이나... 혼란하다... 폭우의 흔적들, 2022년 8월 17일 수요일, 탄천걷기, 내 마음 만큼이나... 혼란하다... 이 혼란함이 평온해 지려면 몇 달은 걸리겠지. 나는,,, 몇 달로,,, 평온해 질가? 2022. 8. 17.
주말 아침에 아보카도 샌드위치는 컬리에서 일주일 전에 아보카도를 샀다. 너무 초록초록한 아보카도는 딱딱했다. 지금 당장 먹을 수 없겠구나. 언제쯤 다 익으려나... 출퇴근을 반복하니 어느새 주말 테이블 위에 덩그러니 놓여있던 아보카도는 어느새 말랑말랑 잘 익었다. 오늘이 먹을 타이밍인가 보다. 꼭지가 톡하고 떨어진다.(잘 익었다는 증거!) 칼로 탁! 반을 가른다. 문제는 아보카도 씨! 를 스르르 돌려야 하는데,,,, 이게 또 만만하지 않다. ㅎ 왜 내가 본 영상에서 처럼 깔끔하게 되지 않는 걸까? 그저 내공이 부족해서겠지. 후라이팬에서는 계란이 익어가고 토스트기에선 베이글 반이 토스트 되며, 커피머신에선 에소프레소가 내려오는 중이다. 토스트된 베이글 반에 카야잼을 바르고 반을 자른 아보카도를 다시 슬라이스하여 베이글위에 올리고 레드페퍼.. 2022. 7. 30.
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